kawa przed treningiem

[...] Szkoda tylko, że mam tak mało czasu na regenerację i czas na cokolwiek.... Takie uroki pracy po 10 h. Z dnia na dzień jestem coraz bardziej zmęczony i wykończony. Gdyby nie kawa to już bym w ciągu dnia upadł na twarz.... Bartek śniadanko jadłem oczywiście w domku, niedziela to jedyny dzień w tygodniu, w którym mam wolne. Kupiłem pomidory 15 zł [...]

14 – 05 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków + Be Fit + masło orzechowe + kawa Ryż + pałki z kurczaka Ziemniaki + karkówka + szparagi https://iv.pl/images/73199806966293694007.jpg Wafle ryżowe + BE Fit + kawa Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów [...]

Potreningu robi mi figla i nie chce wygenerować zrzutu z dzisiejszej rozpiski, więc jestem zmuszony przedstawić ją nieco inaczej. Dzisiejsza dieta I posiłek 10:00 : 2 jajka Kromka chleba 30g Grahamka 50g Masło roślinne 12g Majonez 6g 469 kcal 19 g B 41 g W 27 g T + 5g mono II posiłek (przedtreningowy) 12:00 : 550g mleka 110g płatków owsianych 50g [...]

[...] orzechowych itp. po prostu jakbyście jedli faktycznie slodycze a nie produkty "fit". kakao obecnie sluzy mi jako dodatek do kawy, gdzie sypie lyzczke mala kakao, do tego kawa z ekspresu i jak dla mnie bardzo fajna opcja na mala czarna o slodkim lekko czekoladowym smaku:-) samo kakao rowniez bardzo dobre jednak z mlekiem, z woda smakuje dosc [...]

[...] 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, żelatyna) 2/3. wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 4. cheat :-) + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa DZIEŃ 27 TRENING Trening z piłką: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75226a0319ec49eda19ced95f16cb9e6.jpg +60 min aero na orbim i w międzyczasie 5 [...]

[...] indyk, warzywa, kokosowy TRENING 4. fritatta z wołowiną, warzywa 5. fritatta z wołowiną, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-14 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb38db34035740299b73921f5f9ca4cc.png DZIEŃ 36 - DT TRENING: Nie lubię tego treningu... cały dzień myślałam o tym, że będę [...]

[...] sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar Caseine +stevia) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-19 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 41 - DT TRENING: Miałam dzisiaj mega moc na treningu- przed wzięłam 3 ostatnie tabletki [...]

[...] Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 28 tyś Pozowanie –brak czasu Odczucia: Waga 81,6kg, mój poranek zawsze wygląda tak samo o 4,30 śniadanie - po prostu głód mnie budzi xD +kawa ,a później kima około 30-50min i na trening. Dzisiaj niby nie czułem potrzeby koffy, ale … trening na początku średnio- chodziłem zaspany, dopiero później się [...]

[...] 12x130kg 10x140kg 8x150kg Brzuch: Kółko 3x10 Plank 3x 30sek Podciąganie kolan do klatki piersiowej 15/12/8 Łydki spompowałem sobie xD Odczucia: Przed treningiem kima 30min i kawa z 20g oleju kokosowego+ suple przed treningiem. Bardzo fajny trening –lecz za duży ciężarem robiłem unoszenie hantli na boki i też uczyłem się małysza ze sztangą. [...]

WOW! Wielki szacun! Gratuluje ukończenia takiego wyzwania - jesteś Wielki! Konkretna ta Twoja kuloodporna kawa - ja dzisiaj testuje samą kawę z MCT - chcę wprowadzić na stałe rano przed treningiem ale sprawdzam jak mój żołądek ją przyjmie i chyba nie będzie większego problemu...

[...] jest tego zdecydowanie mniej niż w poprzedniej wersji. do picia woda mineralna niegazowana przez cały dzień i herbata zielona. proporcje B/T/W: 2,6gB / 1gT / 2,3gW //kgmc kawa 5:00 Mleko 1,5 % 100mil/47kcal/B4/T1/W5 Kawa bez cukru 7g/0kcal/B0/T0/W0 SUMA: 47kcal/B4/T1/W5 śniadanie 6:00 Mleko 1,5 % 250mil/118kcal/B9/T4/W12 Jabłko [...]

Śniadanie : 4 duże jajka , grahamka , dwa ogórki kiszone , zielona herbata . tran Posiłek w między czasie jogurt naturalny 400g chałka Trening Przysiad 5 , 5 , 5 , 4 , 3 x 83 kg Po ostatnim treningu nogi jeszcze nie doszły do siebie , cieszę się że w ogóle zrobiłem przysiad . WL 2 serie x 5 x 69 kg , 4x 65kg , 65 kg x 4 , 65kg x 4 Chciałem ale [...]

[...] mlekiem - bardzo zła opcja , dał bym po pierwsze płatki owsanie jak juz jakieś płatki , do tego źródła białka nie widać , także dowal jajka jakieś + może jakieś orzechy 3) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo + ser biały/żółty//sery topione//wędlina//jaja//paprykarz//konserwy//ryby//pasztet + masło/margaryna + [...]

[...] mnie to ~2800-3000kcl) - spróbuję wrzucić te 3-4kg, jak najczystsze do czerwca, potem minicut ~4tyg i lecimy dalej już bez tak wolnego rewersu./ Z obserwacji -bulletproff kawa/herbata nie dla nie - potrzebuję tego pełnego postu , żeby to wszystko się elegancko ułożyło - testuje teraz kawę gotowaną przed treningiem [...]

Aha...czyli jak juz brałem do 4 tab + kawa przed basenem(godzina intensywnego pływania) i przezyłem to znaczy ze moge brac do 4 przed treningiem?:) czy po skonczeniu"kuracji" moge mimo wszystko pozostac jakies skutki uboczne na trwałe? i jak lepiej brac 2 razy dziennie(rano i przed treningiemm) po 2-3 tab + kawa czy raz dziennie przed [...]

Gugcio, tak na pewno bym zrobił- zapewne zacieśniłbym jeszcze mocniej współpracę z Marianem i polegał na jego radach i w dziedzinie aptecznej. Obecna moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by [...]

[...] nachodziłem + mamy piętrowe mieszkanie więc trip z pokoju do kuchni trochę zajmuję 8-) Miska: 1) 160g pieczywa tostowego graham, 260g polędwicy wędzonej, 90g banana, później kawa z 10g olejem kokosowym /SFD/2017/4/21/8252d8cb556644dbb406e04d4d99befb.jpg 2) 75g kleiku ryżowego, 200g truskawek, 250g kury, 50g płatków owsianych [...]

[...] że będę miał więcej sił to się przestawie na takie godziny trenowania póki jeszcze mogę. Miska: 1) Zapieksy z serem gouda light, szynką drobiową + banan, przed treningiem kawa z 10g oleju kokosowego https://zapodaj.net/images/a6c066fa3ee1c.jpg trening 2) Kleik ryżowy z płatkami owsianymi, otrębami, bananem + WPC 3) Kasza jaglana z kurą i [...]

01.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa Warzywa i zioła: pomidorki cherry, szpinak, cebula, czosnek Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie Leki: Brak https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10245270_282533625259270_1725583574192943653_n.jpg To, że DNT nie oznacza, że leżałam do góry [...]

[...] pod koniec miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0c94c775a84347a782f69a190990ff.png warzywa: pomidor, sałata, brokuł, buraki, rzodkiewki napoje: woda 4 litry, kawa x1, zielona 1 litr, pokrzywa x2, rumianek x1 suple: rano - collagen 5g +life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 l-carnityna [...]